Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?
Witam! Mam 20lat 186cm 61kg czyli wychudzony ektomorfik. Jako że zarobiłem kasy za granicą i mam wolny czas postanowiłem przybrać na masie. Mam 3 miesiące wolnego ten czas zamierzam przeznaczyć na masówkę i tu mam kilka pytań. 1. Ile potrzebuję kalorii na mase? Aktywność w ciągu dnia zerowa + 3razy w tygodniu FBM około 40min ciężki intensywny. [...]
Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć diete ,jak również plan treningowy na mase. Wiek:20 lat Wzrost: okoo 190cm Waga:Wacha sie między 67kg a 72kg (na dzień dzisiejszy 69,5kg) Staż:Jakieś pół roku temu ćwiczyłem ABC Weidera i szóstke Weidera (razem 2 miesiące) I machałem w worek. Potem ukradli mi sprzęt z piwnicy. Chciałbym coś ze sobą coś [...]
WITAM, przedstawiam do oceny moją dietę LC. Liczę na ewentualne sugestie :-) Wiek: 26 Waga: 77 Wzrost: 172 BF +/- 20-25% Cel: Redukcja 8-10 kg w 2 miesiące Trening: 3 razy w tygodniu siłowy split z przerwami między seriami 1-1,5min. Po treningu aeroby 40 minut(rower) W dni nietreningowe hiit + 30 minut aero (bieganie)/ lub 1h aero [...]
[...] Moja sprawa przedstawia sie nastepujaco: otoz jakies 4 lata temu przez zła asekuracje kolegi i rowniez wlasna glupote cos mi strzelilo w miesniu piersiowym,spuchl mi i 3 miesiace nie moglem cwiczyc wiec podejrzewam ze bylo to zerwanie miesniaa konkretnie jak teraz patrze w atlasy anatomiczne jest o piersiowy mniejszy przyczep przy [...]
Cześć, mam pytanie jestem od połowy października na dece i cypionacie. Chce być w kwietniu do lipca z powrotem na czymś i mam kilka pytań: 1. Na co wejść w kwietniu, nie che robić typowej masy czysty mięsień? Czy co teraz biorę będzie ok+ winko? 2. Czy robić sobie przerwę od lutego, czy lepiej kontynuować doping do lipca? Nie chce "przeciążyć [...]
Witam, mam 17 lat. Wzrost: 178, waga: 60kg. Na razie trenuję w domu 'domatorem', pompki, dipsy, sztangielka, drążek, przysiady, ale chciałbym dodać bieganie, aby poprawić czas na 100 i 1000m, czy jest w ogóle to możliwe na raz? Chciałbym czasówki poprawić z tego względu, że będę wybierał się do wojska i potrzebuję dobrych czasów na te dystanse. [...]
Cześć mam 16 lat,184 wzrostu i ważę 67kg,chciał bym zredukować tkankę tłuszczową z brzucha,po diecie na której byłem przez 4 miesiące brzuch niestety jeszcze został...Na dzień dzisiejszy stosuje taką dietę: Śniadanie-6:45- Placek z otrąb-145kcal | 11,2g białka | 6,7 tłuszczu | 8,4 węgle Drugie-9:45- 3 łyżki twarogu i orzechy-157kcal | 13g białka | [...]
nie wiedziałem gdzie to dać więc pomyślałem że tutaj napiszę. Otóż od kilku miesięcy stoję z jednym ciężarem przy wyciskaniu na płąskiej, a nawet trochę spadłem...jakieś 4-5 miesięcy temu podniosłem 90kg, a teraz nie dałem rady. 2 miesiące temu kończyłem serię na 80kg 4 powtórzenia zaczynając chyba od 68-69kg.(12 9 8 6 4) teraz robię tak 12 10 8 6 [...]
[...] mg dziennie) 1. WIEK:21 2. WAGA:86>80 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:42>39 -klatka:118>109 ? moze mniej -udo:58 -talia:82>86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata rok przerwy 4 miesiace 6. DIETA:jakas jest ale na cyklon planuje cos powaznego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta+enan/Deka+omka+meta/Winko+prop [...]
Witam, mam 16 lat - waga 60kg, wzrost 174cm. Staz ok. 2 miesiace. Oto dieta na mase, prosze o sprawdzenie :) Godz : 6:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,2 - 400 ml Witaminy w kapsułkach + woda Godz : 9:00 Whey Mass Gain Hi TEC (1 porcja) Godz 12:00 Obiad Szkolny Poniedziałek - zupa (najczesciej ogórkowa, rosół, pomidorowa) + cały bochenek [...]
Witam! to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość, już jakiś czas czytam forum, bo od następnego tygodnia planuje zacząć ćwiczyć z żelastwem i moje pytania są takie: -Czy jest sens najpierw robić trening na masę, a potem rzeźbić? -Zastanawiałem się nad suplami otóż myślałem żeby połączyć białko,BCAA, węgle, ew. jakiś stack można tak? -wiem, [...]
Witam. Mam pytanko, ale najpierw historia. Jest taki mój kolega, który jakiś rok temu w wakacje chodził do o rok starszego kuzyna ćwiczyć te BJJ. To było takie bardziej amatorskie, bez techniki, ale dusili się solidnie. Ćwiczyli przez 2 miesiące codziennie. Teraz ten mój kolega się naprawdę wyhartował. Nie idzie mu nic zrobić. Dosłownie! Nawet [...]
[...] 88 i niby jestem 7kg do przodu , ale drugi raz na taki dlugi cykl bym sie nie zdecydowal za bardzo meczacy no ale do rzeczy teraz za 3-4 miesiace polecial bym taki cykl , jakis krotki 1-10 prop 150mg e0d moze 8-10 jakies zejscie 1-5meta 30mg ed dalo by rade? moze superanabolon by dodac? cala profilaktyka [...]
[...] CYKLE STERYDOWE: I: 200 mety. II test ethante 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie [...]
witam - jestem tu nowa :) jestem po operacji - 2 miesiace temu. zrobilam sobie cycki :) sa piekne. no ale ruszac sie nie moglam przez ten czas. Dodatkowo rzucilam palenie i wszystko mi smakuje. jestem teraz w 3-im miesiacu jak nie pale i wlasnie wrocilam do sportow i diet. Ale one mi tu nie dzialaja ja trzeba. Musze zbic 5 - 7kg (teraz same [...]
Zaczynając od początku. W styczniu jadłem epi z LGI pierwszy tydzień 30mg, a potem 5 tygodni 40mg. Po skończonym cyklu zjadłem opakowanie AI Stoked i DAA na "odblok" (jako rzekomo epi nie wymaga clomidu). Cały czas czułem się z dupy i po odbloku zrobiłem badania: Testosteron całkowity (norma 280-800 ng/dl) - 8,28 (tak, przecinek jest ok) [...]
Witam. Mam do sprzedania prawie nowy Tablet Galaxy tab 2 10.1 z modemem 3G oraz etui. * NIE POSIADA SIMLOCKA! * Używany przez miesiąc w domu do słuchania muzyki, stan idealny ! Od nowości na przodzie i tyle folia ochronna ! Na sprzęt oczywiście jest gwarancja, ważna wraz z paragonem 24 miesiące od daty zakupu. Etui dodaję gratis do tabletu, [...]
Witam Witam Panowie potrzebuję konsultacji w kwestii takowej: Mam Stanazolol La Pharma zrobiony 12/04 - Exp Date 12/07. Wygrzebałem go podczas robienia porządków, otwarty był jakieś półtora roku temu, zostało ok. 80 tabletek. Z tym że dobrze zakręcony (brak obiegu powietrza), suche i ciemne miejsce, temperatura "chłodno-pokojowa". Zdatny [...]
Witam zacznę od tego ze mam 16 lat. Przydałoby się troszkę przypakować, ale niestety jestem ciemny z sprawie ukladania sobie planu treningu, a tym bardziej diety. Na siłownie zacząłem chodzić może 2 miesiące temu i jak do tej pory marne efekty, nie dziwię się bo chodzę i ćwiczę co popadnie. Ważę 78kg i mam 184cm wzrostu. Chciałbym przybrać na [...]
Hej, Mam 26 lat i prowadzę siedzący tryb życia z powodu pracy i nauki. Z reguły jestem chudzielcem, ale ostatnimi czasy pojawił się brzuszek. Nie jest on jakoś zbyt widoczny, ale zaczyna juz dokuczać. Dwa miesiące temu zapisałem się na siłownię i staram sie chodzić 3 razy w tygodniu. Dietę mam "pudelkowa" - makro się zgadza, więc czemu nie. Zawsze [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
